牙刷牙膏要不要先沾水？你有刷對牙嗎？

無論是洗手或洗澡擦肥皂時，我們都習慣性會把肥皂沾下水弄濕以起泡，才能擦得爽，不然幹幹的很難使用。

同樣的，在刷牙時，很多人都習慣性會先把牙刷弄濕一下，再把牙膏擠上去，甚至還把牙膏沾沾水才來刷牙，如此才會越刷越多泡、越刷越過癮。

但是，又聽說牙膏不能沾水，就這樣直接刷，才能保護到牙齒。反對牙膏沾水的說法是，沾了水再刷會影響清潔度。由於牙膏沾水後會起泡沫，把整個口腔弄得滿是泡沫，急於吐掉之後，口腔裡剩餘的牙膏就很少了，進而影響清潔效果。究竟孰對孰錯呢？

綜合資料得知，原來不同的牙膏就要不同的刷法。一般日常所用的普通牙膏，可以先沾水才刷，因為這些牙膏大多是由表面活性劑、起泡劑、潤濕劑、增稠劑、芳香劑等等成分所組成。而這些成分多數需要水才能發揮其最大的效用，因此沾了水再刷，效果會好一點。

至於某些針對性的概念牙膏，例如抗敏感牙膏、美白牙膏、牙周病護理牙膏等等，就不適合沾水，因為這些牙膏在遇到水後，反而會造成活性成分的快速釋放，發揮不到最大的效果。所以，在使用這類牙膏時，最好不要沾水，慢慢刷讓它的效能逐步被發揮。

同時，有人針對發泡多或寡來選擇牙膏。一些泡沫少的，會被認為“刷不干淨”，而要求泡沫多多的，彷彿泡沬越多才能使牙齒更乾淨美白。

但其實牙膏並非靠泡沫來潔淨牙齒，而是靠牙膏裡的清潔成分，以及牙刷與牙齒之間的摩擦。摩擦得越細微、時間越長，則能刷得越乾淨。因此，正確的刷牙方式是，把牙刷斜置45度，在牙齒和牙齦交界的地方仔細的刷。

很多人刷牙時都很隨便，以為刷牙的目的是清除食物殘渣。如果刷牙前沒有進食，就更加縮短時間，讓牙膏在口腔裡使口氣清新一下就好，但其實刷牙的目的是消滅牙菌斑。

牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙裡的無色細菌，是導致齲齒和牙齦發炎的禍首。如果刷牙時間太短，很難徹底清理口腔，因此每次刷牙時間最好不少於1分鐘半。