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使用滑鼠過量，小心患上滑鼠手而使手腕勞損。(圖片來源：eztradingcomputers.net)
電腦或手機這些科技產品，在彈指間使生活獲得更大便利和趣味是毋容置疑的。但同時也潛在著很多健康風險。
例如早年黑莓手機風行，有些用戶即患上“ 黑莓拇指病 ”(blackberry thumb)。那是由於過度使用黑莓手機收發電子郵件、簡訊而造成了拇指“操勞過度”，進而產生的一種指關節勞損疾病。
但其實不隻手機，使用滑鼠來操控電腦過度，原來也有機會患上“滑鼠手”！如今的上班族和學生們，在作業上大部份都離不開電腦。當使用滑鼠與鍵盤過度，若再加上姿勢不正確就有很大可能會得到滑鼠手了。
所謂的滑鼠手，即是“ 腕管綜合症 ”(也稱腕隧道症候群)，是指腕管處的神經和血管在長期使用滑鼠的情形下而受到壓迫，導致手指和手腕出現麻木或疼痛感。
滑鼠手並不單只發生在手指上，麻木與疼痛還有可能遍及手掌、手腕、手臂、肩膀和脖子。
使用滑鼠的時間不宜過長，而且姿勢要正確。(圖片來源：kknews.cc)
一般常見的症狀是手部逐漸出現麻木、灼痛。並會在夜間加劇而痛醒。也有一些伴有腕關節腫脹、手動作不靈活和無力，例如在扣衣鈕、拿杯子等細微動作都會出現障礙，甚至會面對伸展困難和喪失感覺。
要如何避免滑鼠手呢？以下一些方式可供參考：
*盡量使用體積大的滑鼠，避免屈指肌腱在使用滑鼠時處於緊繃狀態。
*適當調整電腦桌的高度並維持正確坐姿，以減輕腕管的承受壓力。
*操作滑鼠的時間不宜過長，久不久放鬆手部，改善腕部的血壓供應。
*由於正中神經主要支配拇指、食指和中指的感覺和運作。如果覺得這3根指頭出現麻木、持物無力，夜間會疼痛就要提高警惕了。
平時可做各種手腕操來保健。(圖片來源：kknews.cc)
此外，可做一些手腕運動來保健：
＊緩解手腕肌肉酸痛感覺：按著順時針方向和逆時針方向轉動手腕各25圈。
＊增強關節抵抗力和促進血液循環：用力展開雙手的五指，持續20秒；重複2-3次。
＊鍛煉手部骨節及舒緩僵硬狀態：用力握拳，然後急速依次伸開尾指、無名指、中指、食指及拇指；左右手各做10次。
＊紓緩手腕肌肉酸痛并防止腕關節骨刺增生：雙掌合十，上下摩擦至微熱，每天3分鐘。
＊增強手腕力量並鍛煉肢體協調力：雙手手心向上，握住球形物，再翻動手腕使手心向下；反覆20次。
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